減肥瘦身期間，建議您制定科學合理的減肥計劃，三餐要規律，要保證蛋白質的攝入，少吃高熱量低營養的食物，三餐都需要吃蔬菜和水果，主食的量要減少，每餐吃七八分飽，避免暴飲暴食，除飲食控制外可以選擇適合自己的運動，逐步增加運動的量和運動的強度，持之以恒才能達到良好的減肥效果
      

      指導意見：
      一日三餐正常吃，可能瘦身的效果會比較差一些，可以適當的調理一下飲食，尤其是在晚上絕對不要吃得太飽，也不要去吃一些肥肉或者是油炸的食物，最好是多吃一些蔬菜，早餐的時候可以適當的吃的有營養一些，平時的運動強度可以適量的增大一些，能夠有利于瘦身。