那您這種情況那你想減肥，并不是說吃三天蘋果就有效果了，您可以多吃一些水果，多吃一些蔬菜，少吃一些主食，然后控制飲食量，多鍛煉一下能夠達到減肥的效果，但是要講長期堅持有飲食習慣，不然的情況下就容易造成反彈的。
      

      三天蘋果減肥法一般沒有什么作用的，減肥最好是選擇科學的減肥方法，通過控制飲食，多運動鍛煉，不建議亂用偏方或者保健品，防止對身體造成一定的影響，均衡營養，多吃新鮮的水果和蔬菜，忌口辛辣油膩性的食物，每天堅持跑步或者打羽毛球等運動鍛煉