其實醫院和藥店的鈣片都是可以吃的，但是你如果想備孕，我建議你還是提前吃上葉酸。然后注意多吃點有營養的食物，盡量不要到人多的地方避免病毒或者細菌感染，記住喝上牛奶。
      

      成人一般情況下，也是會有缺鈣的情況產生的，成人缺鈣一般情況表現為腿，比較容易抽筋，全身沒有力氣，失眠，關節疼痛，比較容易出汗，等一些癥狀產生。建議平時日常生活中可以在醫生指導下進行服用一些鈣劑來進行補充鈣的吸收，比如乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，口服液等建議在醫生指導下進行服用，平時日常生活中飲食，一定要多吃一些含鈣量比較高的食物，比如牛奶雞蛋，黃豆黑豆黑芝麻還帶魚肉，蝦皮等促進鈣的吸收，平時適當地進行運動多，曬曬太陽，也有利于鈣的吸收。