平時在飲食過程中一定要吃一些低熱量的食物，早餐可以吃一些雞蛋，無糖豆漿，吃牛奶面包，等食物都是可以的。午餐可以吃一些低熱量，高能量的食物，比如：青菜，魚肉，蝦肉等食物，晚餐盡量不吃主食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
      

      對于減肥來說，控制飲食加強運動是最好的減肥方式，但是減肥要有恒心，堅持經常效果明顯，比如說一邊減肥一邊吃是沒有明顯效果的。減肥首先要養成良好的習慣，比如早睡早起、飲食方面要清淡，以低脂低鹽，低碳水化合物為主，主食可以做低碳水食物。紅豆，蕎麥，香蕉、蘋果等。還要每天定時做有氧運動。