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早上早起的話最早可以幾點起

男 | 15歲 2021-11-26 18:15:11 1人回復 來自

健康咨詢描述： 早上早起的話最早可以幾點起，晚上最佳睡眠時間是幾點

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劉海燕
劉海燕 鶴崗市人民醫院   副主任醫師 擅長: 急性上呼吸道感染,急性呼吸衰竭,大葉性肺炎,病毒性 幫助網友：38357
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2021-11-26 18:18:34 我要投訴

      建議你每天晚上11點之前一定要上床休息，早上的時候6：00~7：00起床比較理想，一般來說現在這個年齡保證8個小時左右的睡眠就足夠了。您不要熬夜。每天睡前可以喝一杯熱牛奶。多鍛煉。
      

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