健康咨詢描述： 醫生您好，我今年21歲，可是睡眠不好卻是很多年了，我現在做文職工作，一般不會很累，晚上我也不喜歡熬夜今年最晚十一點左右也睡了，大部分時間里我都是十點左右就休息了，不過因為是住在集體宿舍里所以一般也睡不著只是閉著眼睛迷迷糊糊的睡著，有時候室友們在宿舍弄出的一點聲音我就會突然驚醒好像被嚇了一跳，每天晚上都要等到所有人都睡了燈關了我才能真正的入睡，睡著以后就一直做夢，每天晚上都是在各種的夢里第二天醒來像是沒睡一樣很累，眼睛很腫冬天來了眼睛就很干澀，睡得全身都很難受，在夜里還經常做噩夢尖叫著醒來經常在半夜驚醒，有很多時候就是想喊可是喊不出來自己特別害怕，這些癥狀已經持續很多年了，這兩年越來越嚴重了，白天就很沒精神一樣有時候自己真的很苦惱，特別是自己想睡時被吵醒很難受，因為自己今年剛畢業出來工作暫時也沒法自己租房子只能將就，但是有時候真的是有點受不了了，最近幾天吃飯吃著吃著都感覺自己要睡著了。我很想知道怎么去調節，讓自己的睡眠好一些。

想得到的幫助： 希望醫生可以給我一些可行的建議，今天同事提醒我了，我小時候有一次從老家的河堤上摔下去過，頭上起了很大的包，當時家里比較窮也沒去醫院看過，只是吃了那種黑黑的圓圓的那種藥，我想知道會不會我現在的狀況跟那次摔傷有關呢?我有時候躺床上會覺得頭疼感覺東西壓著一樣很重的那種感覺。