病情分析：
      要想瘦腰腹，首先要加強運動，以俯臥撐和仰臥起坐最佳，其次是呼啦圈，再是佳木斯健身操（全過程都是收腹挺胸），不能久坐，能站則站，能走則走；清淡飲食，低熱量，勿油膩，且不能過飽。
      指導意見：
      

      如果你整體得體重就比較大，那首先要減脂，這就得控制飲食，加運動，尤其是飲食，屬于重中之重，但這不是節食，主要得控制飲食得種類，零食飲料啥的都別吃，主食可以粗細搭配，多吃蔬菜，不吃過油得食物，整體體重下去了，只有腹部特別大，可以考慮練普拉提這種塑形得運動！