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劉云濤 三峽大學附屬仁和醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功
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2021-11-26 06:27:10 我要投訴
跑步機減肥效果比較明顯的，但是需要長期堅持，否則效果也是不明顯的。減肥是循序漸進，不能速達，否則也會引起反彈。減肥要控制熱量和脂肪的攝入，同時每天要進行足量的運動。
2021-11-26 07:21:42 我要投訴
在跑步機上跑步減肥，可以把跑步機的坡度調(diào)成一級，然后慢跑或者是快走40分鐘至一小時左右。在運動的過程中也要注意運動量，可以適當?shù)姆潘苫蛐菹⒁粫海谶\動前后一定要做拉伸運動。
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