你好，一般需要保證乳類攝入量大概200ml左右，還有雞蛋，每天一個雞蛋，還可以適當吃一些淀粉類，比如面包，饅頭等，還有就是可以適當吃一些蔬菜，水果，比如一個蘋果等
      

      早餐建議，平時給孩子吃面包，饅頭，小米粥，牛奶，雞蛋以及新鮮的水果蔬菜是最有營養的，平時日常生活中要營養均衡的，避免出現挑食厭食的情況，平時用少量多餐避免出現消化不良的情況產生。
      

      如果是早餐吃的有營養的話，建議可以用葷素搭配，比如說用面包片，加火腿，一個雞蛋，再加上500毫升的牛奶，基本上早餐的營養就比較全面，如果是可以的話，可以再吃一些蔬菜沙拉，平時的話多注意觀察身體情況
      
      以上是對“早餐吃什么最有營養呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！