更年期，平時要適當的增加體育鍛煉運動，可以改善失眠。平時要養成定時睡眠的良好習慣，睡前可以泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。可以使用焦慮的藥物來治療。
      

      更年期的時候常常會出現睡眠不好，所以說要注重自我調節，養成規律作息的習慣，不在睡前進食太多的東西，另外中午之后就不要再喝一些具有興奮神經的飲料，可以練習觀呼吸療法
      

      更年期的女性，由于體內激素水平紊亂，導致植物神經功能異常，會產生很多不適感，進而導致心情不愉快，容易急躁，可以服用安眠藥或者調節激素水平的藥物來治療
      
      以上是對“更年期怎么調節睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！