對于髖關節的這個情況的話。如果出現疼痛的話，建議暫時不要做鍛煉。一般來說這個情況有可能是屬于髖關節滑膜炎或者是股骨頭的問題，如果是這兩個問題的話，需要及時的就醫做針灸進行治療，如果排除了這個的話，在沒有疼痛的時候，是可以通過慢跑或者是瑜伽等進行鍛煉。
      

      這種情況首先要檢查一下，看是否存在髖關節的炎癥或者股骨頭是否存在壞死的可能，想要進行鍛煉，可以做一些游泳的鍛煉，也可以進行直腿抬高鍛煉，盡量減少髖關節的負重，可以做一些理療熱敷，緩解癥狀，吃一些營養關節的藥物
      

      髖關節出現輕微疼痛之后，這首先需要注意休息的減少運動量，由于髖關節出現疼痛，很有可能是有髖關節炎癥的運動會加重炎癥的反應，加重炎癥的癥狀，所以需要注意休息，需要口服非甾體類抗炎藥，消炎止痛。
      
      以上是對“髖關節疼痛怎么鍛煉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！