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要練多久才能一字馬

男 | 22歲 2021-11-25 12:14:11 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我22歲,以前一直沒有練韌帶,現在想把雙腿拉開,但是很難

想得到怎樣的幫助：這個要練多久才能拉平雙腿?用什么方式練?每天練多久?

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李云愷
李云愷 濟南市第四人民醫院   副主任醫師 擅長: 腰椎間盤突出,骨質疏松癥,頸椎病,骨折,臂叢神經損 幫助網友：37730稱贊：1
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2021-11-25 12:18:23 我要投訴

      這個情況要根據以前韌帶的情況，如果一直沒有鍛煉過，有可能韌帶已經成型，特別是強度韌性有可能一直練也拉伸不了，總體鍛煉的話需要做好熱身，循序漸進根據自己鍛煉的情況，最好有醫師的或者健身教練的指導，實在下不去就算了。其原則是避免勞累疼痛做好拉伸和熱身。
      

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