蘋果雞蛋減肥法不一定有效，減肥最好是選擇科學的方法，主要是通過控制飲食多運動鍛煉，不建議亂用保健品或者偏方減肥，有可能會出現身體的不良反應，平時注意均衡營養，多吃新鮮的水果蔬菜忌口辛辣油膩刺激的食物每天堅持跑步運動鍛煉
      

      指導意見：
      有效，蘋果雞蛋三天減肥法，具體方案如下：早餐：一個雞蛋，一個蛋白，一個蘋果午餐：一個雞蛋，一個蛋白，一個蘋果加餐：一個蘋果晚餐：250g代餐粉，大量水這個方法我是基于網上流傳的各種版本蘋果減肥法、雞蛋減肥法、黃瓜雞蛋減肥法等等做了一個調整：調整一是多吃蛋白，少吃蛋黃；調整二是蘋果適量，而不是一餓就吃不限量；調整三是晚上喝代餐，保證一定的碳水、纖維素、礦物質攝入，同時控制住熱量，而且晚餐喝代餐到睡前不會餓，不容易破功.