指導(dǎo)意見：
      跑步一般比走路耗能多，因此更減肥。慢跑和快步走都屬有氧運(yùn)動(dòng)，耗能是差不多的。建議減肥的話有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來。先進(jìn)行短距離的慢跑進(jìn)行有氧代謝，后進(jìn)行長時(shí)間的快速跑步以無氧運(yùn)動(dòng)。
      

      一般跑步的減肥效果比較好一些，跑步運(yùn)動(dòng)量比較大，每天堅(jiān)持跑步半小時(shí)以上可以充分消耗身體的脂肪，配合科學(xué)的飲食，不要吃高熱量高脂肪的食物，對減肥有很好的效果，如果想要快速減肥，需要去醫(yī)院做吸脂手術(shù)