病情分析：
      你好，根據你所描述的大概的情況，對于你現在的癥狀表現，最主要是存在有睡眠障礙的問題
      指導意見：
      對，你現在出現的睡眠障礙問題，建議你一定要放松心情，不要有任何的顧慮，因為如果長期因此而有所顧慮的話，會導致焦慮癥的發生，所以一定要放松，另外，多參加一些戶外的運動，每天堅持規律參加，而且一定要不要熬夜？一定要堅持每天規律作息，保障睡眠時間能夠達到6到7個小時，可以在睡前服用一杯溫熱的牛奶或者是泡一個熱水腳，這些都有助于睡眠的改善，另外，對任何事情都要順其自然，不要過于的去糾結，還可以配合，配合一些藥物，比如安神補腦液，谷維素，維生素B1來調理
      

      病情分析：
      你好，根據你描述自己現在的問題，自己有四年時間出現睡覺做夢，說夢話，現在頻繁伸懶腰還哼唧，可能是植物神經功能紊亂，睡眠姿勢不好的原因。
      指導意見：
      建議平時應該養成良好生活習慣和規律作息時間，合理膳食營養平衡，多戶外進行有氧運動，平時應該保持樂觀心態，晚上睡覺前保持良好睡眠姿勢，避免胸部受壓，必要時在醫生指導下吃補氣養血安神助眠藥物進行調理改善睡眠質量的。