更年期綜合征注意什么呢。

女 | 39歲 2021-11-25 03:32:41 1人回復來自

健康咨詢描述：過完年以后就總覺得整個人心煩氣躁的，見人就想吵架，我經常和我老公吵，有的時候也和孩子吵，我感覺我不對了，醫生說是更年期綜合征了，不知道要注意什么呢

想得到怎樣的幫助：我想知道更年期綜合征注意什么

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2021-11-25 03:35:06 我要投訴

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      3優化夫妻關系要以溫柔的回報和激情的響應緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復”過去。合理膳食喚回年輕活力
      1飲食低脂“圍絕經期”婦女膳食要清淡，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。
      2多吃蔬菜許多富含纖維的蔬菜，如蘿卜、黃瓜等，可增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。
      3降低食鹽“圍絕經期”婦女由于內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3～5克。
      4增加鈣鐵“圍絕經期”婦女體內雌激素水平降低，“圍絕經期”女性要常食用奶制品等含高鈣的食品。