病情分析：
      首先你可能有一些緊張和焦慮的情緒發作，要注意緩解自己的緊張感和焦慮，多做做運動，多想一些開心的事，讓自己更好的放松下來
      指導意見：
      轉移注意力，調節好自己的情緒，不要太過于的緊張和焦慮，讓自己更好的放松調節，有的時候不要自己鉆牛角尖。
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況有一定嚴重程度的焦慮癥，是很容易導致有自我的過度敏感和胡思亂想，也會由于大腦長期處于緊張狀態而影響到睡眠質量，也不排除又出現明顯的軀體化癥狀
      指導意見：
      這種情況是需要根據嚴重程度必要時服用抗焦慮的藥物，另外，要定期的入睡，創造安全減壓的黑暗環境，遠離視頻效應，自我可以進行一些按摩大腦皮層的理療和進行腹式呼吸，促進睡眠質量