病情分析：
      胡思亂想，特別消耗人的能量。尤其影響人的睡眠和正常的思維活動，行動力也會變得比較差。所以要學會停止胡思亂想。減少內耗。
      指導意見：
      而減少胡思亂想的辦法就是多做事。多做具體的事兒。慢慢的做。體會做事的過程，而不執著于某個結果。很多事情都是中性的，簡單的，想的多了，往往也就變得復雜，負面。情緒也就會受到影響。
      

      病情分析：
      28歲女性，失眠多夢，多愁傷感，有明顯的焦慮情緒，大腦到了晚上，常常會多夢胡思亂想，白天沒有精神，往往多愁善感，內心疑惑如何才能夠得到有效改善
      指導意見：
      可以感受到你內心的疑惑，依據你的描述遇到這樣的情況，首先是需要自我進行一些調節，比如盡可能規律作息，晚上9點以后不再使用手機，避免影響褪黑素，影響睡眠質量，同時還需要增加每天早晚各一次的有氧健身鍛煉，以便提升大腦神經活躍度的彈性！其次需要接受系統的心理輔導訓練，4~6次會有明顯的改善，第3個方面，盡可能的接受，公立正規精神科藥物的支持，或者中成藥的調理
      

      病情分析：
      嗯，您好，您這個情況有多久了？都是因為什么事兒胡思亂想都想些什么，這個需要您做心理咨詢，找出產生焦慮的根本原因，矯正不正確的認知真正的說到了情緒和心理，才能調整這種情況
      指導意見：
      您好，您說的這個情況有多久了？最初是由什么事情引起的，您的這種焦慮情況，需要找出焦慮的根源，矯正不正確的認知疏導心理和情緒，才能從根本上改善這種情況，自己要多做有氧運動多做放松訓練
      
      以上是對“焦慮！失眠多夢！多愁善感！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！