一般來說這種情況下應該喝點純牛奶或者是酸奶等比較好一些的同時應該注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，少吃寒涼生冷的食物，應該注意適當的鍛煉身體，提高身體的免疫力和抗病能力。

      冬天氣候比較寒冷，陰盛陽衰，人體受寒冷，氣溫的影響，機體的生理機能和飲食會發生改變，我們可以喝復合奶或者是高鈣奶都能夠起到一個補鈣的效果，睡前喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。