如果想要在飲食上調整緩解失眠的這種癥狀的話，那么是可以在日常生活中吃一些比較清淡一些的食物的，比如說在晚間臨睡前喝一杯熱牛奶是能夠有助于睡眠的。平時在飲食上要盡量的多吃一些蔬菜水果類的食物加以調養的。
      

      你好，有些食物富含色氨酸，可改善睡眠，主要包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、杏仁、瓜子、花生以及核桃、小米、玉米等。上述食物均富含色氨酸，可有效改善睡眠。但對失眠的患者，可能其原因較多，主要有以下方面的原因：1、情緒性格問題：容易受到刺激或敏感，而容易造成失眠。患者需調整性格情緒，通過心理治療、行為治療而改善性格和情緒；2、環境因素：環境過于吵鬧或溫度太高、太低，也可能引起失眠。患者需保持環境的安靜和黑暗，黑暗環境可促進大腦褪黑素的分泌，從而改善睡眠；3、不良習慣：喜歡喝奶茶、咖啡和可樂等興奮性飲料，也可能造成失眠。患者需調整不良習慣，不喝奶茶、咖啡、可樂等食物；4、身體不適癥狀：也可能造成失眠。如果經調整后患者還是不能入睡，此時需要給予相應的藥物治療。如果患者入睡困難，可使用思諾思、右佐匹克隆等短效的安眠藥進行治療。如果是睡眠維持障礙，可使用氟桂利嗪而改善睡眠。