腎虛一般分為腎陰虛和腎陽虛，腎陽虛的患者可以多吃一些溫補腎陽的食物，比如羊肉，牛肉，枸杞，韭菜等都有助于補腎壯陽，腎陽虛的患者可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑豆，而腎陰虛的患者避免吃生冷的食物。
      

      對于腎虛來說可以多吃一些黑色的食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳等，因為在中醫(yī)來說黑色入腎。還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如早睡早起。適當(dāng)?shù)倪M行戶外運動鍛煉，已婚者要節(jié)制性生活。