補腎的食物有牛肉，羊肉，狗肉，韭菜，核桃，山藥，鴨肉，海參，木耳，黑芝麻等。這些食物都具有一定的補腎作用，腎虛的患者平時可以多吃一些以上這種食物。另外患者要多注意休息，避免勞累，保證充足的睡眠。
      

      如果想保持健康的身體，首先應該保持健康的生活方式，比如適當的運動增強體質，肉蛋奶均衡搭配，飲食富有營養，多吃綠色的蔬菜水果，補充維生素，補充微量元素和膳食纖維，保證良好的睡眠，不能熬夜，少吃辛辣刺激，肥甘厚味油膩的食物，必要的時候需要體檢，發現異常情況及時對癥用藥