我們平時早餐可以吃一些燕麥片，豆漿，稀飯，雞蛋，面條，小米粥，黑米粥等。另外還可以配合吃一點雞蛋餅，蘋果，香蕉，餛飩，酸奶等食物，其中都含有豐富的膳食纖維素，蛋白質，維生素以及微量元素等營養物質。
      

      早餐的時候可以吃一些雞蛋，粥類，牛奶，面包以及豆漿和新鮮的蔬菜和水果是比較好的搭配，如果在早晨的時候時間比較充足，盡量的可以將水果榨成果汁。另外，早餐需要控制食物攝入的總量以及飲食的總熱量。