如何提高睡眠質量？
男 | 54歲 2021-11-22 14:35:58
2人回復
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健康咨詢描述： 本來我的身體一直都非常的健康，可是隨著年齡的增長，我的身體也一天不如一天了。而且最近總是出現失眠的癥狀，等到睡著一般都是晚上一點了，而且睡著了之后也特別的容易驚醒。這常常讓我第二天一直沒有精神。
想得到怎樣的幫助：如何提高睡眠質量？
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醫生回復區
2021-11-22 15:19:50 我要投訴
睡前多做一些小運動，但是不要過于激烈的運動，放，一定注意，晚飯不要吃太多，不要喝咖啡，喝茶一些刺激性的重口味的東西，飯前的話喝一杯牛奶或者是溫水，避免思慮過度，睡前的前兩個小時最好不要看一些動腦思考的電影書籍。
2021-11-22 15:05:14 我要投訴
想要提高睡眠質量，平時不要有過大的心理壓力，放松心情，要讓居住的環境保持一個安靜，沒有噪音，睡前可以喝一杯熱牛奶，能夠很好的起到助眠的作用，睡前半小時，用熱水泡腳。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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