早餐首先要保證充足的營養，早餐是一天中也是非常關鍵的，要補充適量的水分以及蛋白質，維生素，礦物質以及適量的脂肪。早餐的時間也要控制在7到8點左右，早餐也不宜吃的過飽。
      

      指導意見：
      吃早餐的時候要注意營養，均衡搭配合理也是可以吃一些優質的蛋白的喝牛奶，吃雞蛋都是日常生活中比較常見的早餐形式，另外早餐的話是一定要吃的，早餐是一日三餐都是最好的。