可以幫助提高精子質量的食物，有很多平時可以吃一些含有鎂的食物，能夠幫助補腎填精，益氣養血，比如燕麥，香蕉，大豆，馬鈴薯，核桃仁兒，還有紫菜，海帶等等，也可以吃一些精氨酸構成的食物，比如泥鰍，墨魚，芝麻，豆腐皮葵花籽等等。
      

      你好，想要提高精子質量，建議平時生活中可以多吃一些含蛋白質的食物，比如說雞蛋，魚，牛奶瘦肉蝦等等，尤其是一些豆制類的產品里邊有很多的蛋白質，可以很好的提高男性的精子質量，而且也是有利于精子的形成，平時也可以多吃一些干果類的食物，它的營養價值也是非常高的，比如說核桃芝麻等等都是有利于提高精子的質量的。