病情分析：
      如果剛剛出現(xiàn)一些失眠的情況的話，不建議你服用藥物，因?yàn)樗幬锟隙〞?huì)造成一種依賴性長(zhǎng)時(shí)間的服用藥物，會(huì)影響到自己的睡眠能力
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但你的年齡還很年輕，這個(gè)時(shí)候可能更多的來(lái)于你自己內(nèi)心的那種緊張焦慮，注意放松，白天有機(jī)會(huì)的話可以多做做運(yùn)動(dòng)，給自己的學(xué)習(xí)，或者是生活制定好計(jì)劃有規(guī)律些，早睡早起。
      

      病情分析：
      晚上睡不著覺(jué)，是因?yàn)榄h(huán)境條件不好，只要有噪音，開(kāi)著燈就很難入睡。出現(xiàn)這種狀態(tài)，是機(jī)體正常的一種反應(yīng)。因?yàn)樵谒咂陂g，噪音和光線等外部環(huán)境會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      關(guān)于褪黑素，屬于一種助眠產(chǎn)品，對(duì)入睡困難和睡眠質(zhì)量不好有一定的輔助作用，但是不適合這個(gè)年齡段服用，因?yàn)闀?huì)對(duì)性功能方面有產(chǎn)生一定的影響。建議可以采取一定的措施，比如佩戴耳塞，勸說(shuō)室友自覺(jué)維護(hù)安靜溫馨的環(huán)境等，癥狀就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
      

      病情分析：
      21歲男性內(nèi)心疑惑，晚上睡不著的時(shí)候是否可以服用褪黑素，晚上睡眠特別淺，開(kāi)著燈或者有人說(shuō)話都睡不著，希望能夠得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，正如你所描述的，遇到這樣的情況，的確是可以借助褪黑素來(lái)得到有效的幫助改善睡眠，另外還需要每天增加有氧健身鍛煉來(lái)提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，可以有效改善自己的睡眠
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)，晚上睡不著可以吃褪黑素嗎?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！