地瓜也是很好的夜宵食物，地瓜的飽腹感比較強，稍微吃一點就飽了。同時夜宵時還可以喝一些酸奶，但是要喝低脂的，才能避免發胖。一般情況下建議不要吃夜宵，因為經常這樣會加重胃腸道負擔。
      

      宵夜可以多吃一些含有維生素以及膳食纖維高的食物和水果，有葡萄，火龍果，橘子，西蘭花，黃瓜，胡蘿卜，西紅柿的食物。血糖也可以適量的服用尼爾蓮子羹，益生菌酸奶或者是低脂的牛奶。