很多男性朋友40歲以上的時(shí)候，漸漸的身體就會(huì)有一些發(fā)福和身體走樣的情況，這種情況建議進(jìn)行慢跑游泳，騎自行車，或者是做伸展運(yùn)動(dòng)也可以散步，也可以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉提高體能而且有助于減輕壓力放松心情。
      

      可以根據(jù)個(gè)人的情況不同，對(duì)肩腹部，腿部，腰腹部等部位進(jìn)行肌肉力量的增加，主要以器械和墊上運(yùn)動(dòng)為主，還有進(jìn)行一些跑步，還可以通過拉伸訓(xùn)練以及一些慢跑等方式來進(jìn)行鍛煉身體。