指導意見：
      老是出現便秘可能是平時運動少或不注意飲食上火，飲食不當引起的。需要吃粗纖維食物，香蕉、配合、火龍果、橙子、獼猴桃可以潤腸通便緩解便秘。需要加強體育鍛煉，不能吃辛辣食物和上火食物。
      

      上火、老是出現便秘，這種癥狀主要是平時的生活和飲食習慣不好導致的，一定要及時調整，按時按量吃飯，不要經常吃些辛辣刺激性的食物，要多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充膳食纖維和維生素，促進腸蠕動，保持大便通暢。早晨空腹喝杯蜂蜜水或者淡鹽水，能夠潤腸通便，及時排除體內的毒素。還要避免熬夜緊張和焦慮，保持輕松愉快的心情。