如果全身乏力，并且有下肢沉重，之前有三餐不規律，經常熬夜等不良的生活以及飲食習慣，面部有一些浮腫，首先建議做一項系統性檢查，看是否是由于胃腸道疾病造成的，然后再考慮食補的方式
      

      調養胃部的食物其實是比較多的，但是，主要還是要根據自身的情況而定，首先就要有一個規律的飲食習慣，其次應該考慮吃一些容易消化的食物，另外最后再考慮一些像養胃的食物調理，像猴頭菇就是比較常吃的養胃食物。
      

      養胃的食物其中包括牛奶，燕麥，山藥，卷心菜，胡蘿卜，南瓜紅薯都是可以的，平時要注意，不要吃的太飽，要少食多餐，主食以面食為主，吃飯不要吃的太快，太飽，多吃小米粥，同時要進行適當的體育鍛煉
      
      以上是對“養胃的食物有哪些？如何食補？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！