此期要少吃寒涼辛辣刺激性食物，喝熱的湯汁，用水袋熱敷腹部減輕不適，痛經特別嚴重，可以適量服用止痛藥物。要放松心態，過度緊張容易加重疼痛。月經期間適度參加有益身心健康活動，不宜勞累。
      

      您現在的情況看，痛經這種現象主要是神經性疼痛的，這個和腹部著涼、以及攝入辛辣刺激寒涼的食物，都有緊密關系的。因此說在月經來臨前夕以及月經中，一定要注意保溫的。建議多喝些熱水或紅糖水的，可以用熱毛巾熱敷腹部或者是做一做艾灸的，這些措施都對緩解痛經有幫助作用的。如果痛經比較嚴重，還可以考慮服用布洛芬膠囊或元胡止痛片來減緩疼痛的。