一天水量在1000-2000ml之間。需根據當地的氣候因素，運動因素，及其它因素視情況補水。要是天氣比較熱的，出汗多，運動量大的，所需要的水量就會大一點。冬天出汗少，一天一般1500-2000ml就可以了。為了不影響夜間睡眠，睡前不建議再喝水，最好是在晚餐前，白天多喝點。還有就是要根據口渴的情況、排尿情況，尿少了、渴了，說明要補水了。另外，如有基礎疾病的要根據醫囑補水。

      正常的成人每天應該喝水的攝入量是2000到2500毫升/d，如果有劇烈運動，高溫等，可按需求量增加攝入量，水的需求最主要的受年齡，環境，溫度，身體活動等因素而影響。