一般月經的周期為七天左右，而月經的第1~3天是豐胸的最佳時間。把握好前三天多吃豐胸的食品，如花生，木瓜，牛奶。胡蘿卜等等。可以制定一套豐胸運動，平時多按摩乳房，促進血液循環。晚上睡覺前可做仰臥起坐和擴胸運動。
      

      如果乳房發育比較小，多吃豆制品，因為里面含有一種天然的雌激素補充劑，有助于乳房發育，吃山藥，山藥是一種補氣的食物，豐胸效果好。喝百合粥，吃堅果類以及木瓜等，對于豐胸都有一定的效果，注意增加蛋白質食物的攝入，有助于激發女性激素的分泌，促進性腺的發育，有助于胸部的發育。