在跳繩過(guò)程中消耗機(jī)體的熱量，促進(jìn)脂肪燃燒，有利于體重下降。但做任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是貴在堅(jiān)持的過(guò)程，每次跳繩到持續(xù)一定時(shí)間，要堅(jiān)持半小時(shí)左右，平時(shí)要控制飲食，避免過(guò)于油膩的食物。
      

      徒手跳繩可以消耗比較多的熱量，在跳繩過(guò)程中需要克服身體重力，能夠消耗比較多的熱量，造成能量負(fù)平衡，有利于脂肪的分解而促進(jìn)減肥，能夠增加肌肉，尤其是腿部肌肉的數(shù)量和質(zhì)量，還可以鍛煉心肺功能，有利于脂肪的分解和代謝
      

      徒手跳繩的話(huà)也是能夠減肥的，其實(shí)無(wú)論什么樣的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的話(huà)并不重要，重要的是是否這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠帶動(dòng)你全身運(yùn)動(dòng)，以及你每天是否能夠堅(jiān)持半小時(shí)及以上，只要你能夠堅(jiān)持下來(lái)，同時(shí)滿(mǎn)足飲食，不要吃一些高熱量食物，多吃新鮮的蔬菜以及粗糧，就會(huì)有很好的減肥效果。
      
      以上是對(duì)“徒手跳繩能減肥嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！