吃什么減肥最好呢？
女 | 22歲 2021-11-20 18:19:25
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健康咨詢描述： 運動減肥對我沒有用，我之前有做過早上跑步，還有晚上就做仰臥起坐，但是都沒有什么效果，還是胖，體重一點都沒減下去，我聽說節食對減肥效果很好，但是我的這身體要是不吃東西就不行，現在我好想快點減肥啊，我真的是特別的胖，給生活帶來了很多苦惱。
想得到怎樣的幫助：吃什么減肥最好呢？
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醫生回復區
2021-11-20 19:20:16 我要投訴
首先要嚴格的控制主食，不要暴飲暴食，多吃五谷雜糧，多吃蔬菜水果，少吃一些含熱量高的食物避免油煎油炸，避免辛辣刺激性的食物，另外一定要注意，參加戶外活動，建議每周40分鐘以上的有氧鍛煉，這樣在飲食和運動相結合的情況下，長期的兼職會達到減肥的目的。
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