你好，根據你描述的情況，主要考慮是運動過程中造成的肌肉等軟組織拉傷，建議近期注意休養，減少負重活動，可以外用一些活血化瘀的藥物，如活血止痛膏，云南白藥膏，紅花油，活絡油等治療。也可以做一些微波射頻理療的方法治療，可以口服扶他林片，氯唑沙宗片治療。

      目前從你描述的癥狀上來看腳后跟內側出現的腫痛有可能跟之前跳操有直接的關系，有可能引起了足底的筋膜炎導致的內側腫痛，目前像這種情況可以考慮到醫院骨科做個磁共振檢查，明確診斷，如果確實有足底筋膜炎，可以使用一些非甾體類止痛藥物對癥治療或者采取局部封閉治療

      如果平常是一種健美的運動員，在相應的幾張照片上顯示腳跟處的疼痛，很顯然是受到了周圍組織的拉傷，但是建議呢，還是到醫院拍攝一個片子來看看是否有相應的骨折情況，如果沒有的話可以通過有效的休息兩周后有所緩解。
      
      以上是對“腳后跟內側腫痛，越來越痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      跳操以后出現疼痛，一般還是考慮局部的一個骨骼關節撞擊挫傷，和韌帶損傷。嚴格休息，最近疼痛期間停止進一步反復走動，或者體育運動，每天熱水泡腳活血舒筋，貼膏藥比如奇正消痛貼，噴云南白藥噴霧劑緩解疼痛治療。