瘦身比較快的方法就是運動，盡量運動時間到了45分鐘以上，減肥效果更快。如果身體比較差的話，可以多吃一些水果蔬菜補充維生素。中午可以吃一些魚肉、雞肉或者蝦都是可以的。
      

      指導意見：
      1、踮腳蹲馬步
      瘦身時自然立正，雙腳分開，做腹式呼吸3次，讓心緒漸漸平穩下來。
      兩手向前平舉至肩高，手指并攏，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉繃緊，手臂盡量前伸;脖頸保持朝上伸直，不要隨手臂的伸展而向前彎曲，同期注意避免駝背。
      平穩呼吸后，踮起腳后跟，只用腳趾碰觸地面支撐整體身體;假如身體在這個姿勢無法保持平衡，才能先做到讓腳趾離開地面即可。
      3個腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整體上半身保持直立狀況的同期膝蓋彎曲，身體慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲馬步”狀，直至大腿和地面平行。