人體缺鋅可以通過調整飲食補充鋅。肉類是不幸的首要選擇，常見的牛肉羊肉，豬肉，雞肉中的含鋅成分是比較高的。牡蠣，蛋黃，蝦，堅果類食品也是鋅含量比較高的食品。
      

      缺鋅這種情況平時的飲食，一定要做到不挑食不偏食保證身體所需的各種營養，日常可以多吃一些羊肉，牛肉，豬肉雞肉，動物的內臟，蘋果，梨，橙子，雞蛋，鵝蛋，白菜，菠菜，油麥菜，里面含鋅量都是比較大的，平時可以適當的多吃一些。