手淫一定要及時戒掉的，因為長期的手淫不僅會引起性功能減退，也會引起腎虛的，所以平時還是要注意有規律的生活，可以多做一些運動分散一下注意力，少看一些黃色的片子，可以適當的吃點中藥調理一下。
      

      這個情況考慮手淫引起的腎虛，第一，必須戒掉手淫的習慣，靠自己意志力戒掉，第二，口服六味地黃丸看看，第三，多做有氧運動，比如深蹲俯臥撐跑步健身等。第四，清淡飲食，不要吃辣椒，多喝白開水，多排尿
      

      你好，很高興回答你的問題，根據你的描述情況，解除手淫必須要有很強的自制力，平時多做戶外運動，多做一些有興趣的事，不要一個人獨處，不要接觸不良書籍和視頻。可以中醫調理一下，看看中醫辯證是屬于陽虛還是陰虛，對癥調理，效果很好。
      
      以上是對“一直控制不住手淫該怎么控制啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！