肚子大最有效的減肥辦法就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現也最好的運動，是轉呼啦圈，爬山，游泳，騎自行車，不要吃油炸的食物，每天堅持有氧運動達到60分鐘綜合起來減肥效果好。
      

      指導意見：
      減肚子的具體措施如下：1、飲食、運動：大肚子是平時生活中食用高熱量或高脂肪食物，而引起脂肪堆積，通常肥胖患者大肚子出現的比例較高。飲食中應做到三餐定時、定量，不要暴飲暴食，多食用低脂肪或低熱量的食物，如食用富含維生素的食物和水果。補充水分，加速腸道蠕動，加強消化能力，而且酒的熱量較高，且不容易消耗，易形成脂肪，所以應戒酒，多運動，堅持跑步和快走，可以做仰臥起坐，有助于腹部脂肪燃燒；2、抽脂：通過吸脂儀器將皮下多余脂肪從體內抽走，手術不需要大切口，屬于微創手術。而且在手術過程中身體沒有明顯痛感，術后若能做好護理，效果較佳。