韌帶拉伸對于運動員和有運動習慣的人群非常有必要，也非常有好處。韌帶拉伸的好處主要是減少運動時受傷的幾率，提高競技水平，增強體質健康，中醫養生學也有筋長一寸，壽長十年之說。對于有運動習慣的人或運動員，運動前韌帶拉伸是為了防止運動時韌帶損傷，因為直立行走會導致人體脊柱受到的壓力垂直向下，此時身體的重量由下肢承擔，時間過久必然引起椎間盤壓力增大，腰部肌肉過于緊張，關節收縮，而出現全身各關節處韌帶不適。因此劇烈運動前拉開韌帶還可以幫助熱身，增強運動的靈敏性，并且可以降低運動中受傷的概率。
      

      拉韌帶可以使韌帶的彈性增加，可以增加身體的柔韌性，這樣可以預防意外的損傷的發生。但是在韌帶牽拉時一定要循序漸進，不要操之過急，因為如果操之過急，訓練強度過大，那么這有可能會導致韌帶的拉傷。