膝關(guān)節(jié)的軟骨磨損是由于長時(shí)間的不良鍛煉而導(dǎo)致的或者是長時(shí)間的關(guān)節(jié)屈伸活動以后引起，如果出現(xiàn)軟骨磨損，以后會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，引起關(guān)節(jié)疼痛活動受限制，今后的話就不能做一些跑步爬山的鍛煉活動，如果要采取鍛煉可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┕伤念^肌靜力收縮鍛煉
      

      膝蓋軟骨磨損應(yīng)避免長時(shí)間負(fù)重活動，可以進(jìn)行正常散步，騎自行車等康復(fù)鍛煉，避免關(guān)節(jié)處的屈曲旋轉(zhuǎn)磨損動作多的鍛煉，日常可以口服一些藥物進(jìn)行輔助治療，同時(shí)要注意保暖，避免受涼。
      

      膝蓋軟骨出現(xiàn)磨損著，年輕人這首先需要減少運(yùn)動量的，如果有健身的長跑的習(xí)慣，這需要減少的，平時(shí)需要注意休息，可以配合熱敷或者烤電理療治療，可以口服氨基葡萄糖膠囊治療。如果疼痛比較嚴(yán)重，那么就需要口服氨糖美辛腸溶片治療。
      
      以上是對“膝蓋軟骨磨損的年輕人如何鍛煉”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！