有重度焦慮中度抑郁，有時候答應了別人空了去做某件事
健康咨詢描述： 有重度焦慮中度抑郁，有時候答應了別人空了去做某件事或者某個具體時間做某件事，在沒到約定好的時候，沒做這件事之前我就會焦慮，緊張，害怕，這是不是不正常？
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您好，您在去幫別人做事前就感到緊張、焦慮、恐懼，表明您有些焦慮人格，遇到事情比別人會有更多的焦慮、恐懼情緒。當然，如果這種焦慮很輕，不影響社會適應能力，也可以看做正常，人遇到事情有些輕度的情緒反應不算異常。
外面裝修很吵，我嫌風刮的門老開，我就弄緊了門坐在那，后來別人進來推門，別人問我嫌吵嗎？，我以為她問的是我嫌吵所以關了門，我就隨便回答了一句，嗯，不是事實，我就覺得我說錯話了，后來我發現我戴了耳機，又想她到底問的我是因為嫌吵戴耳機還是因為嫌吵關門，我就又糾結了
您可能因為長期焦慮，思慮過度導致反應慢，不自信，猶豫不決，因此會說錯話，懷疑自己。這個狀態需要一段時間的調節治療。
不管心里想什么，只要沒做沒說出來就沒關系嗎？
是的，不要對抗自己的想法，盡量不繼續想，多做事，少想事。
我之前不想讓我妹看手機，說媽媽不讓看，但我媽沒說，我就覺得我做錯了
手機代表自己的隱私，不想讓別人看時說個善意的謊言也不算過分，或許這樣做有利于你妹的學習，學生越晚接觸電子產品，越有利于眼睛、睡眠、學習等。您比較善良所以容易自責。
病情分析：
20歲女性，有重度的焦慮，中度抑郁，內心疑惑，有時候答應了別人，去做某一件事情或某個具體的時間做某事，在沒有到約定好的時候，自己就會焦慮緊張，害怕
指導意見：
可以感受到你內心的疑惑，感受到你對美好生活的期待，如果所約定的事足夠重要的事情，那么這種擔心和顧慮是必要的，如果是普通的事情，那么這種擔心和顧慮，這是非必要的，也就是說，既然已經確診，焦慮抑郁，那么首先最重要的是要遵醫囑服用藥物，其次接受系統的心理輔導訓練，可以和平臺心理咨詢師進行預約
我跟別人說事情的時候說的跟事實有一些差距，不算重要的事，但我就覺得我說錯話了
是的！ 是心里的核心信念，導致自己的認識識差。 完全可以通過咨詢調整過來！ 試著約上三次電話咨詢，或者選擇包月私人醫生
外面很吵，我嫌風刮的門老開，我就弄緊了門坐在那，后來別人進來推門，別人問我嫌吵嗎？，我以為她問的是我嫌吵關了門，我就隨便回答了一句，嗯，不是事實，我就覺得我說錯話了，后來我發現我戴了耳機，又想她到底問的我是因為嫌吵戴耳機還是因為嫌吵關門，我就又糾結了
可以理解你的不舒服，這樣的情況就帶有一定的強迫性焦慮了，比較敏感，一些的確是需要系統的來去處理。那么我想明確一下，當你確診以后是否遵醫囑服用藥物了呢？
沒有吃藥，
沒有服用藥物，是因為醫院沒有開具，還是開具的藥物，沒有服用呢？ 那么是否接受過系統的心理輔導訓練。？
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