失眠的簡單食療方法是什么？

男 | 50歲 2021-11-19 15:55:52 3人回復來自

健康咨詢描述：人年紀越來越大，睡眠問題就越來越嚴重。我有失眠的情況好幾年了，一到晚上，明明很困很想睡覺，閉上眼睛卻怎么都睡不著，外邊不能有一點點聲音，也不能有光亮，不然我很難入眠。就失眠也治療過，卻一直不見效果。

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失眠簡單的食療，主要在睡前喝一杯牛奶提高睡眠的質量，在睡前避免與人聊天，避免胡思亂想，營造睡眠的氛圍，保持室內的光線昏暗，使自己快速的進入到睡眠的狀態當中。

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對于一些經常失眠的患者，平時可以多熬一些銀耳，蓮子百合粥，它都可以起到一個促進睡眠的作用，還有就是在臨睡前，可以適當的喝一點醋因為醋酸可以很好的減少機體的乳酸積累，能夠達到改善睡眠的作用。

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      失眠多和精神生活壓力大有一定的關系，建議你還是休息適當的活動放松減壓，沒有治療失眠的食物，只能是對癥應用一些調節神經的藥物對癥治療，明確病因對因治療才是最重要的，百樂眠膠囊試試看看

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生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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