指導(dǎo)意見：
      慢跑要加強熱身運動，增強韌帶彈性、關(guān)節(jié)靈活度，不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。建議減肥一定要注意飲食的控制，合理控制飲食不要暴飲暴食，不要吃高熱量高脂肪的食物，堅持跑步。
      

      指導(dǎo)意見：
      在跑步的時候要注意腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌，這樣可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)的傷害，重心千萬不能靠前，盡量保持在中部就可以了，胸部一定要挺起來，上身不要左右的擺動，尤其是肩部，這樣會很累的，手機還保持在比較低的位置上，自由的擺動就可以了，呼吸一定要選擇深長緩慢，鼻子吸氣嘴巴吐，跑步的時候大腿一定要稍稍的抬起，千萬不要腳不離地就跑，這樣很容易磨損大腿內(nèi)側(cè)的皮膚，對膝蓋也非常的不利。
      

      慢跑減肥的方法首先是應(yīng)該堅持，每天你要達到一定的訓練，同時的話運動強度一定要適量，最好自己能夠佩戴一個測心率的手表，在自己運動時心率應(yīng)該控制在140以內(nèi)，不要劇烈運動，因為140是最合理的有氧運動心率，每天應(yīng)該堅持半小時左右。同時飲食上應(yīng)該注意，不要吃一些高熱量食物，比如說炸雞，漢堡，可樂飲料等
      
      以上是對“慢跑減肥的正確方法是什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！