原地慢跑減肥的正確方法有哪些？

男 | 23歲 2021-11-19 14:54:24 2人回復來自

健康咨詢描述：患者一直很胖，進了大學決定開始減肥，經過一年的努力從原來的128斤減到91斤，但是下半身一直很胖，很不協調。一年過去了，有些反彈，現在又想減肥，但最關心的還是怎么減掉大腿和臀部的頑固肥肉。

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2021-11-19 23:47:59 我要投訴

原地跑減肥的正確方法就是在原地可以慢跑，但是有時間的限制，至少要達到60分鐘才能夠起到減肥的效果，同時嚴格控制飲食，不要吃高熱量食物，每天保證充足的睡眠，多進食富含蛋白質及維生素豐富的食物。

孟潔 江西省中西醫結合醫院主治醫師擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結腸炎幫助網友：12643

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2021-11-19 20:04:14

      指導意見：
      原地跑步10分鐘后，脂肪開始供能，但比例小，跑步30分鐘，脂肪代謝才達到較高水平；原地跑步30-40分鐘后，脂肪逐漸成為主要的能量來源，而消耗糖原的比例會減少。以減肥為目的話，原地跑步最好堅持跑完30分鐘。