想要減肥，提倡科學、健康的方法，首先，飲食要以清淡為主，避免食用高脂肪、高熱量、高糖分的食物，比如泡面、肥肉、燒烤、膨化食品等，同時每天要保證足量的有氧運動，比如跑步、游泳。
      

      指導意見：
      一、是食療消腫，梨形身材的人難免會存在著下身浮腫問題，要想讓下半身瘦下來首要的任務當然是消腫，而消腫的最佳方式就是通過食療，消除下身浮腫可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果，豆類，如冬瓜，西瓜，芹菜，菠菜，黃瓜，赤小豆等，這些食物本身熱量就低，而且具備消減脂肪的功效，多吃這些食物能夠明顯的改善下半身肥胖的問題。二、是端正坐姿，坐姿對人的身形有重要的影響作用，久坐不起，弓背或者翹腿而坐，會使下半身淋巴不暢通，阻礙血液循環，導致下半身脂肪堆積。正確的坐姿會使骨盆緊收，臀部也是又圓又翹，腿部血液循環通暢，下半身不容易肥胖。三、可以按摩瘦下半身，按摩能夠疏通淋巴，促進血液循環有助于減肥，減肥手法通用全身，瘦下半身當然也不例外。