吃什么最減肥？
健康咨詢描述： 我體重很胖，朋友也總是嘲笑我，有的時候我自己也很犯愁，以前吃東西太不注意了，弄得現在體型特別的丑，我現在吃東西什么的都很注意，零食一般都不吃了，每天吃飯都吃的很少，有進行少量的運動，可是我還沒有變瘦呢，我好著急啊。
想得到怎樣的幫助：吃什么最減肥？
醫生回復區
指導意見：
減肥要注意飲食熱量控制，可以盡量吃低熱量、低脂肪、低膽固醇、低含糖量的食物。其實不僅僅在飲食上注意，也要堅持每天的運動，多參加戶外運動可以提高身體的免疫力還可以控制體重。
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指導意見：
1.可做主食的低碳水食物包括：薏米、紅薯、糙米、燕麥、玉米、魔芋、蕎麥等。2.低脂高蛋白肉蛋類包括：雞胸肉、魚肉、扇貝肉、水煮蛋清、牛肉、蝦、雞腿肉等。3.果蔬菌藻類含豐富的維生素、膳食纖維等營養元素，在保證營養均衡的同時也起到潤腸通便的作用，可適當增加攝入比例，但是需減少香蕉、榴蓮、芒果、紅棗、椰子、甘蔗、葡萄山竹、荔枝等高熱量、高脂種類。需注意，瓜果類食物應與三餐一起攝入，盡量避免當作零食。
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