提高精子質(zhì)量，應養(yǎng)成良好的生活習慣和健康的飲食習慣，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠。戒煙戒酒，避免長時間開車泡溫泉，不要穿緊身褲。可多吃新鮮的蔬菜水果，粗雜糧等富含維生素和膳食纖維的食物。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。積極的參加體育鍛煉和體育運動，提高身體素質(zhì)。
      

      你好，導致不容易懷孕的原因有很多種，男性原因和女性原因，如果檢查女性沒有問題，檢查男性精子質(zhì)量有問題可以服用藥物調(diào)理一下，吃點生精片或者是麒麟丸，在調(diào)理期間盡量多吃點含鋅高的食物，多吃蔬菜和水果。